ダイエット・・・我慢するの嫌なんだよな・・・我慢が嫌な人必見！！

ダイエットといえば、まず太るメカニズムをしっかりと勉強する事が、痩せるにあたり、一番効率的な方法を打ち出す事が出来ると考えています。

では、太るメカニズムは何？ってところでしょうけど、その原因をこれから少し挙げたいと思います。

意外かもしれませんが、体温って関係あるんです。

これは太るメカニズムから、直接的には外れた事になるかもしれませんが、体温が１℃下がると基礎代謝は約１２％低下します。

なので、体温が低い方は、高い方に比べると代謝率が低下するので、必然的に痩せにくい身体になります。

では、代謝率を上げるにはどうしたらいいのか？

ようは、燃焼しやすい身体を作る事ですね。

それには、まず一番先に身体の構造を変えるとすると、運動をして筋肉量を増加させる事です。

ちなみに、筋肉量を増加させるにあたり、二つの方法があります。

一つは、無酸素運動と呼ばれるものを行う。　

ウエイトリフティングのように、重い物を少ない回数持ち上げ、筋肉量を増加させる事と同時に、筋肉を太くする。

二つめは有酸素を積極的に取り入れ、軽い筋肉運動を長時間に渡り負荷を掛けることで、筋肉量を増加させて代謝を上げる事。

ちなみに、筋肉は重いですからねｗ

ウェイトリフティングのような筋肉では、細マッチョ（燃焼しやすい身体ということです。）には、なれないです。

となれば、後者の選択しかないと思いますが、これが辛いんです・・・。

これが簡単なら、苦労はしないですよね。

運動して痩せるという事は、本来、身体にとって一番良い事ですし、実際、建築業やっている時は、どんな偏食をしていても、健康診断で問題ありませんでした。

建築業の仕事から離れてわずか3ヶ月で、肝機能障害注意！となった事から、体を動かす事の重要性を再認識出来ました。

ちなみに、ダイエットをしようと考えた時期の食生活は、サラリーマン時代だったにも拘らず、建築の時と同じ感覚で食事を取っていたんで、結果として、あっという間に太りました。

やっぱり体を動かさないと、極端にカロリー消費率が低下して駄目だったようです。

辞めた瞬間からブクブク太り始めた事からも、やっぱりダイエットには、一番の王道である運動がいいんでしょうけど、人間なので、楽して痩せたいと思うのが普通ですよね？

そこで必要なのは、メンタルの改善になるんですが、メンタルの改善は、話がとても長いので、今は割愛します。

別に運動をしろという訳ではありません。

運動するぐらいなら、教材販売は出来ませんし。

教材を使わないでダイエットをするなら、運動が一番いいですよ。という話です。

ちなみに教材については、こちらから。

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